Nyheter från Friskvågen - Höst 2009
ÅRETS KLUBB
Ett tecken på att Friskvågen är på rätt väg är nomineringen till priset ”Årets Klubb”. Anläggningen kan därmed sägas tillhöra en av landets sex bästa träningsanläggningar/klubbar. Priset delades ut den 5
december på ”Healthy Business 09” som är den svenska träningsindustrins branschgala. Friskvågen tillsammans med fem andra anläggningar delade på andrapriset.
Vann gjorde Studio Aktiverum i Helsingborg Grattis!
Ett tecken på att Friskvågen är på rätt väg är nomineringen till priset ”Årets Klubb”. Anläggningen kan därmed sägas tillhöra en av landets sex bästa träningsanläggningar/klubbar. Priset delades ut den 5
december på ”Healthy Business 09” som är den svenska träningsindustrins branschgala. Friskvågen tillsammans med fem andra anläggningar delade på andrapriset.Vann gjorde Studio Aktiverum i Helsingborg Grattis!
INVIGNING
Söndagen, 13:e december kl 10, är det dags att inviga den nya utbyggnaden. Eftersom det är Lucia så bjuder vi på glöggfika. Sedan finns möjlighet att vara med på de första Easyline-passen samt att testa
FLEXability & Vario. Under invigningen kommer en av våra instruktörer, den duktiga sångerskan Linda Karlsson Johbarn, att underhålla. Titta in och ta gärna med en kompis. Varmt välkomna!
Vi vill samtidigt passa på att tacka er medlemmar för tålamodet ni visat under hela byggnadsprocessen, stort tack!
Vi vill samtidigt passa på att tacka er medlemmar för tålamodet ni visat under hela byggnadsprocessen, stort tack!
EASYLINE
Det är en snabb och effektiv träningsform som passar alla. I ett pass får du med både styrke- och konditionsträning. Du avgör själv intensiteten och belastningen genom hastigheten, ju snabbare du utför
rörelserna desto mer ökar motståndet och tvärtom. Träna på egen hand eller var med på något av våra instruktörsledda pass. Under invigningen har du möjlighet att testa, välkommen!
Läs mer om Easy Line här.
Läs mer om Easy Line här.
FLEXABILITY – Effektiv & skadeförebyggande stretching
Flexibilitet innebär förmågan att ha full rörlighet utan att överanstränga eller sträcka muskler. Många människor idag har inte den förmågan, som ett resultat av en alltför stillasittande vardag. Med
FLEXability stretchar du de muskelgrupper som är mest involverade i dagliga aktiviteter. FLEXability är baserad på vetenskaplig forskning och är en säker och korrekt metod och det gör stretching till ett
nöje.
Läs mer om FLEXability här.
Läs mer om FLEXability här.
NY MEDARBETARE: Annelie Markinhuhta
De flesta av er har nog redan stött på henne i receptionen då hon har jobbat här sedan september. Annelie kommer närmast från ett lärarjobb på Katrinebergs Folkhögskola. Innan dess studerade hon programmet
”Biomedicin med inriktning fysisk träning” på Högskolan i Halmstad. Hon är en av våra lic. Personliga Tränare. Annelie kommer ursprungligen från Haparanda men är numera sedan flera år tillbaka glad
Varbergsbo.
De flesta av er har nog redan stött på henne i receptionen då hon har jobbat här sedan september. Annelie kommer närmast från ett lärarjobb på Katrinebergs Folkhögskola. Innan dess studerade hon programmet
”Biomedicin med inriktning fysisk träning” på Högskolan i Halmstad. Hon är en av våra lic. Personliga Tränare. Annelie kommer ursprungligen från Haparanda men är numera sedan flera år tillbaka glad
Varbergsbo.
NYA INSTRUKTÖR: Eric Bergenheim
Har sedan i somras kört pass på Friskvågen och är instruktör i Boxning och Flowin. Eric har tidigare ägnat sig åt boxning på tävlingsnivå. Han är ”äkta” Varbergare och vid sidan av sitt arbete på Friskvågen
studerar han ”Inköp & Supply Management” på Campus Varberg. Eric kommer även att synas till i receptionen då och då.
Har sedan i somras kört pass på Friskvågen och är instruktör i Boxning och Flowin. Eric har tidigare ägnat sig åt boxning på tävlingsnivå. Han är ”äkta” Varbergare och vid sidan av sitt arbete på Friskvågen
studerar han ”Inköp & Supply Management” på Campus Varberg. Eric kommer även att synas till i receptionen då och då.
NYA INSTRUKTÖR: Frida Adolfsson
Frida är vårt senaste tillskott på instruktörssidan, men även om hon är ny på Friskvågen så är hon inte ny inom träningsbranschen. Hon har jobbat som instruktör i 7 år och är utbildad friskvårdterapeut.
Frida kommer från Kungsbacka men bor numera i Varberg då hon studerar till sjuksköterska. Frida kör i nuläget passet Vattenstyrka samt kommer snart att vara en av våra Bodypumpinstruktörer.
Frida är vårt senaste tillskott på instruktörssidan, men även om hon är ny på Friskvågen så är hon inte ny inom träningsbranschen. Hon har jobbat som instruktör i 7 år och är utbildad friskvårdterapeut.
Frida kommer från Kungsbacka men bor numera i Varberg då hon studerar till sjuksköterska. Frida kör i nuläget passet Vattenstyrka samt kommer snart att vara en av våra Bodypumpinstruktörer.
NYHETSBREV FRÅN FRISKVÅGEN
Vi kommer regelbundet att skriva nyhetsbrev där du som medlem får reda på vad som händer på Friskvågen.
Det kan vara information om nya pass, instruktörer, ny personal, tävlingar och annat smått och gott. Varje
nyhetsbrev innehåller dessutom ett tränings- och ett kosttips.
TRÄNINGSTIPS
Varför är det viktigt med uppvärmning?
Därför att genom uppvärmning får vi en ökad temperatur i kroppen vilket gör att musklerna blir elastiska och smidiga och därmed minskar risken att drabbas av skador. Transporten av näringsämnen ökar också och syret avges lättare från blodet till musklerna vilket gör att vi får ut en bättre effekt av passet och förbättrar prestationsförmågan. Uppvärmningen bör pågå minst 10 min oavsett om du styrketränar eller konditionstränar. Ju mer intensivt pass desto viktigare blir uppvärmningen.
Därför att genom uppvärmning får vi en ökad temperatur i kroppen vilket gör att musklerna blir elastiska och smidiga och därmed minskar risken att drabbas av skador. Transporten av näringsämnen ökar också och syret avges lättare från blodet till musklerna vilket gör att vi får ut en bättre effekt av passet och förbättrar prestationsförmågan. Uppvärmningen bör pågå minst 10 min oavsett om du styrketränar eller konditionstränar. Ju mer intensivt pass desto viktigare blir uppvärmningen.
KOSTTIPS
Därför ska du fylla på direkt efter ett träningspass:
Vid träning gör du av med energi. Kroppen behöver ny energi för att återhämta och bygga upp våra muskler. Om inte kroppen får ny energi kommer den att omvandla detta från proteinerna i våra muskler. Detta bryter ner det vi jobbat för. Det vill vi ju inte. För att bygga upp och inte bryta ner, följer här några enkla förslag på sådant som går snabbt ut i kroppen: Vid ett lugnt pass kan en frukt, juice eller en drickyoghurt vara bra. Om du kört hårt bör du få i dig både något proteingivande som mjölk, (drick)yoghurt, Gainomax, kesella, tillsammans med snabba kolhydrater som riskaka, ljust bröd eller frukt. Inom 2 timmar bör ”riktig mat” intas.
Vid träning gör du av med energi. Kroppen behöver ny energi för att återhämta och bygga upp våra muskler. Om inte kroppen får ny energi kommer den att omvandla detta från proteinerna i våra muskler. Detta bryter ner det vi jobbat för. Det vill vi ju inte. För att bygga upp och inte bryta ner, följer här några enkla förslag på sådant som går snabbt ut i kroppen: Vid ett lugnt pass kan en frukt, juice eller en drickyoghurt vara bra. Om du kört hårt bör du få i dig både något proteingivande som mjölk, (drick)yoghurt, Gainomax, kesella, tillsammans med snabba kolhydrater som riskaka, ljust bröd eller frukt. Inom 2 timmar bör ”riktig mat” intas.
Friskvågen AB, Strandgatan 5, 432 44 Varberg. Tel: 0340-64 11 64. info@friskvagen.se