Friskvågen

Ikväll, tisdag kl 18.30, genomfördes det första Runningpasset. 24 st förväntansfulla medlemmar deltog och de kom tillbaka dränkta av det regn som drog in under slutet av passet, men lika glada för det. Eric som håller i passet körde idag uppvärmning runt Fästningen med lite löpskolningsövningar och sedan blev det intervaller. 4 x 40 sek intervall med 40 sek återhämtning. Passet avslutades med styrka.

Häng med på nästa Runningpass, det är mycket roligare att löpträna i grupp

Från och med nu finns det sommarkort att köpa på Friskvågen. Är du sommarvarbergare, eller känner någon som kommer att vistas här en period över sommaren, så finns möjlighet att lösa kortare avtal.

1 mån 685 kr

2 mån 1280 kr

3 mån 1800 kr

Under sommaren kör vi, förutom en mängd pass inomhus, även ”Crosscamp”,  som är ett mycket populärt utepass samt ”Running” som är löpning i grupp.

Välkomna in och ut!

Tisdagen den 21/5 kl. 18.30 kör vi igång RUNNING på vårt schema. Det är ett pass för dig som vill komma igång med löpning. Och för dig som vill vidareutveckla din löpteknik.

Passet är 55 minuter inkl. uppvärmning och nedvarvning. Samling på trappan vid entrén.

Instruktör: Eric Bergenheim

Välkomna!

I lördags hade vi en heldag för all personal på Friskvågen. Vi höll till ute på Ästad Gård . Vi hade bjudit in Oscar Jöback  som presenterade sin egen utbildning ”Att utvecklas som instruktör”. Oscar är en flitigt anlitad gruppträningsinstruktör och inspiratör, samtidigt som han driver sitt eget företag inom träning och hälsa.

Vi fick en givande och inspirerande dag tillsammans som avslutades med ett stentufft träningspass i gröngräset bland svensexor och möhippor.

I morgon torsdag 9/5 är det helgdag och gymmet har öppet 09.00-15.30. Bad: 09.30-15.00 (ej vuxenbad)

09.30 Spinning Activio

10.00 Box

Boka dig på passen genom www.actic.se eller drop-in i mån av plats.

Trevlig helg!

Under majmånad kör vi en kampanj på Inbody. Det innebär att medlemmar har möjlighet att göra en Inbody kroppsanalys för 595 kr (ordinariepris 795 kr) samt att en Inbodykroppsanalys ingår för alla nya medlemmar som har startpaket.

Det du får reda på av en sådan analys är kroppens innehåll, muskelmassa, muskelbalans, fettmassa och bukfett osv. Det ger dig bland annat en indikation på hur mycket resultat din träning ger eller om du kanske ska träna annorlunda.

Mätningen och analysen tar 30 min och du bokar dig i receptionen.

På tisdag har vi öppet till kl 17 och därefter önskar vi alla en trevlig Valborgsmässoafton.

Onsdag 1 maj har vi öppet 9.00 till 15.30 och följande pass körs under förmiddagen:

Kl 9.30: Zumba med Linda

Kl 10: 70 min Spinning Activio med Petra S

Kl 10.30: Body Pump med Emma

Välkomna!

Vill du förbättra din träning och dina resultat? Prova på det snabbaste sättet att komma i form; träna med en välutbildad PT från Actic Friskvågen!

Just nu har vi extra förmånliga erbjudanden på PT-timmar:

Köp 6 PT-timmar – Få 1 timme på köpet!

Köp 18 PT-timmar – Få 2 timmar på köpet!

Passa på att köpa ditt paket idag, erbjudandet gäller även PT-Duo. Gäller fram till 30 april 2013.

PT Paket

Känner du att du behöver en extra kick i träning, få lite ny inspiration och hjälp att nå dina mål. Boka då ett PT-paket. Vi har paket på 3, 6, 12, 18, 30 och 50 tillfällen och ju fler man bokar desto förmånligare per gång pris. Ett tillfälle med personlig tränare (PT) kostar 595 kr och bokar man t ex 12 tillfällen kommer man ner på 533 kr/gång

PRISLISTA: (1 tillfälle 55 min)

3: 1695 kr, 6: 3295 kr, 12: 6395 kr, 18: 9150 kr, 30: 14495 kr, 50: 22495 kr.

Våra PT Anna, Annika och Annelie skräddarsyr varje paket utifrån dina förutsättningar och mål. Samarbetet med en PT börjar alltid med en behovsanalys. Du får berätta om vad och hur du har tränat tidigare och om du har några sjukdomar eller skador som påverkar din träning. Du och din PT går även igenom hur din livssituation ser ut, vilka möjligheter du har att träna, vilka resultat du vill uppnå eller vilka mål du vill sätta upp. Därefter gör vi oftast några tester vilket ger oss ett utgångsläge och möjlighet att mäta dina förbättringar längre fram. Du kan få hjälp med kostupplägg och givetvis ett träninsgupplägg samt få peppning och coachning av din PT under träningspass.

Hur ofta du tränar tillsammans med din PT är något ni gör upp tillsammans. Inför varje träning planerar din PT ditt träningsprogram.

Nyhet för i vår är PT Duo! 

Visst är det roligare att träna tillsammans! Med PT Duo tränar du och din vän under 55 minuter tillsammans med en PT. Er PT coachar och hjälper er båda två under ett hårt träningspass. Kostnaden är 895 kr per gång vilket blir 448 kr/person. Samma paket som ovan finns också som Duo:

3: 2625 kr, 6: 5095 kr, 12: 9595 kr, 18: 13725 kr, 30: 21750 kr, 50: 33750 kr

Det börjar närma sig bokning av gruppträningspass på internet. För att vara så förberedd du kan, så ber vi dig ta reda på ditt medlemsid. i receptionen. Medlemsid:et eller din mailadress (kolla så den är registrerad) är ditt användarnamn på www.actic.se. Lösenord är dag månad (4 siffror), ditt födelesedata.

Logga in på www.actic.se och bekanta dig med sidan. Genom att gå in via den gröna fliken ”Mina sidor” kan du se dina personuppgifter. Därigenom kommer du kunna boka pass. Du kan kolla dina bokningar, skriva ut egna friskvårdskvitton m m. Där kan du också hitta bokningsregler.

Vi informerar via receptionen, mail och bloggen när systemet ligger klart för att börja boka.